9 個有效訓練背部的居家動作丨訓練菜單

很數人在健身房裡都會著重訓練手臂、胸部或是臀腿的肌肉，卻往往忽略了背部也對整體體態非常重要。 由於我們在鏡子裡看不到背部，通常會忽略這塊肌肉，其實更強壯的背部可以帶來非常美的線條和輪廓。 不僅如此，除了賞心悅目的背部線條，現在很多人因為辦公室久坐而有頸椎毛病，強壯的背部肌肉可以幫助維持正確體態，對於想要鍛鍊上肢肌肉的人來說，一個堅實有力的背部可以為舉重訓練提供理想的基礎。 ...